Skip to content

Dopamine detox

B1: Nhổ cỏ

Cắt bỏ hoàn toàn những kích thích dopamine liều cao

  1. Không sử dụng tất cả app mạng xã hội trên thiết bị di động: FB, IG, Youtube, Tiktok
    • Được phép dùng trên PC
    • Chuyển sang màn hinh trắng đen: giảm kích thích về mặt thị giác
  2. Không sử dụng cà phê và rượu bia
  3. Không shopping hoặc chơi video game
  4. Cắt bỏ hoàn toàn đường chế biến và các thực phẩm chế biến, bánh kẹo
  5. Không đụng vào tất cả các nội dung cũng như hoạt động liên quan tới tình dục

B2: Trồng cây

Bù đắp lượng dopamine thiếu hụt thông qua các hoạt động sản sinh dopamine ổn định

  1. Thiền ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ và khi mới thức dậy
  2. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
  3. Ngủ đủ giấc: 7 tiếng
  4. Rèn luyện lại thói quen nghiên cứu tài liệu, đọc sách


Comments