Workshop CHẤN THƯƠNG TREKKING - LEO NÚI, PP PHÒNG CHỐNG - TRỊ LIỆU PHỤC HỒI
Tổng quan
- Manual
- Quá trình viêm
- Neurolymphatic reflex areas
- Sóng âm trị liệu
- Băng dán thể thao
Các cơn đau có thể gặp
Đau vai
Đau gối
- cấu tạo khớp gối
- thoái hoá khớp
- co cơ hướng tâm - li tâm - đẳng trường: lên núi - xuống núi
Bàn chân
- Giày
- đau gót - day huyệt sau gót/trước trán
- đứt ĐM
- miếng dán khi lật cổ chân
Chuột rút
- mỏi -> nhão, dãn -> báo tủy làm co cơ
- thiếu Ca, điện giải
- điều trị: kéo dài sợi cơ ra
- matxa bạch huyết
- giải mạc cơ (cạo gió)
- phòng chống: luyện tập cơ (kí ức TB cơ)
Thuốc
- Glucosamine
- corticoid
- PRP: huyết tương giàu tiểu cầu
Phòng tránh
- tập luyện
- các loại cơ
- ngồi nghỉ: k co chân
- nước: dựa nước tiểu
- trao đổi nhiệt
- hít thở